Monoidrato di creatina

La formulazione più diffusa della creatina per fini atletici è il monoidrato di creatina o la creatina monoidratata, che nella sua struttura contiene una molecola di acqua e ha lo scopo di far aumentare la forza, la massa corporea e il recupero. La sua assunzione fa crescere i livelli di creatina muscolare libera e di fosfocreatina, il che reintegra l'ATP e fa sì che migliorino il rendimento e la forza quando si devono svolgere attività di breve durata ma ad alta intensità.

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  • La creatina (C) è un supplemento molto comune tra gli sportivi. Numerosi studi hanno dimostrato i suoi effetti ergoginici aumentando le riserve di fosfocreatina (PC) a livello muscolare.
    Victory Pure Creatine Pack Duo

    Formato: 120 capsule, 500g

    • Obiettivo:Recupero
    • Somministrazione:Prima dell'allenamento
    • Formato:Capsule
  • Aumenta la forza e promuove lo sviluppo muscolare. Promuove l'idratazione delle cellule aumentando la sua dimensione.
    Amix Creatine Monohydrate - 220 capsule
    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Prima e dopo dell'allenamento
    • Formato:Capsule
    • Vegan:No
  • Integrando la creatina nella tua dieta i tuoi muscoli conserveranno più Creatina. È scientificamente provato.
    Scitec Nutrition Creatine

    Formato: 250 capsule

    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Durante i pasti
    • Formato:Capsule
  • Con ben 3 grammi in una singola dose, avere creatina a tua disposizione non è mai stato così facile e pratico.
    GoldNutrition Creatine 1000mg - 60 capsule
    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Prima dell'allenamento
    • Formato:Capsule
    • Vegan:No
  • GoldNutrition Creatine - 280g
    GoldNutrition Creatine - 280g
    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Fuori dai pasti
    • Formato:In Polvere
    • Vegan:No
  • È una formula originale con creatina monoidrato al 99.9%, in grado di migliorare i risultati nell'aumento della massa muscolare.
    Optimum Nutrition Creatine

    Formato: 317g

    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Prima dell'allenamento
    • Formato:In Polvere
  • Aiuta a migliorare la forza esplosiva. Incremente la massa muscolare incredibilmente. Migliora il volume muscolare e la forza
    StarLabs CR5 Ultrapure Micronized Creatine

    Formato: 300g, 500g

    • Obiettivo:Scolpire il muscolo
    • Somministrazione:Prima dell'allenamento
    • Formato:In Polvere
  • La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata.
    QNT Creatine Monohydrate

    Formato: 200 compresse, 800g

    • Obiettivo:Aumento massa muscolare
    • Somministrazione:Prima dell'allenamento
    • Formato:Compresse

Guida all'acquisto di Monoidrato di Creatina


Sebbene il nostro corpo produca creatina, e quantunque la si possa ottenere tramite alimenti di origine animale (carne o pesce), molti sportivi e culturisti assumono creatina monoidratata per aumentare la resistenza, acquisire forza e massa muscolare. La creatina monoidratata si presenta in polvere, preparata per essere miscelata con liquidi e ingerita. L'integrazione con monoidrato di creatina reca sicuri benefici:

  • · Migliora il rendimento e aumenta la forza nelle attività anaerobiche (brevi ma intense).
  • · Ritarda la comparsa di affaticamento.
  • · Riduce i danni muscolari.
  • · Previene lesioni e, qualora se ne siano patite, favorisce il recupero.
  • · Permette di intensificare i carichi di allenamento.

Come assumere creatina monoidratata?

A seconda del prodotto le dosi possono variare, ma in generale l'assunzione di creatina può avvenire in due modi:

1) Ingerendo approssimativamente 20g di creatina per 4-5 giorni. Il calcolo è basato su un dosaggio di 200mg/kg di peso al giorno. Dopo questa fase di carico, si possono continuare a ingerire 3 gr di creatina al giorno fino a trenta giorni totali di assunzione.

2) Ingerendo da 3g a 5g al giorno per 30 giorni. Il calcolo è basato su un dosaggio di 50mg/kg di peso al giorno.

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