Spalliere

Le spalliere sono delle strutture di legno o di metallo da parete, presenti nella maggior parte delle palestre o centri sportivi. Offrono una gran varietà di esercizi di stretching e tonificazione e l'uso di accessori aumentano ancora di più la loro versatilità. Con le spalliere, possiamo lavorare ogni parte del corpo: gambe, braccia, addominali, glutei, schiena, polpacci, ecc. Inoltre, la maggior parte degli esercizi si possono adattare alla nostra altezza e possiamo variarne l'intensità in modo facile.

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  • Spalliere
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  • Combina multifunzionalità e design con la durata di un'attrezzatura sportiva professionale.
    Spalliera BenchK 733B
    Top vendite

    Spalliera BenchK 733B

    Semiprofessionale
    Consegna 5 - 9 giorni
    • Spalliera con barra superiore metallica per Pull-Up e Panca per esercizi
      Spalliera BenchK 513
      Top vendite

      Spalliera BenchK 513

      Semiprofessionale
      Consegna 5 - 9 giorni
      • Essendo un dispositivo di esercizio, migliorerà la vostra forma fisica, renderà l'allenamento a casa più piacevole, rafforzerà i vostri muscoli e migliorerà la vostra stabilità.
        Spalliera BenchK 521B
        Top vendite

        Spalliera BenchK 521B

        Semiprofessionale
        Consegna 3 - 5 giorni
        • Spalliera in legno di faggio. Con attacchi per fissaggio incorporati. Altezza: 230 cm
          Spalliera BenchK 221B

          Spalliera BenchK 221B

          Semiprofessionale
          Consegna 3 - 5 giorni
          • Spalliera in legno di faggio. Con attacchi per fissaggio incorporati. Altezza: 220 cm
            Spalliera BenchK 100

            Spalliera BenchK 100

            Semiprofessionale
            Consegna 3 - 5 giorni
            • Spalliera in legno. Scala, una barra per trazioni in legno rimovibile, una coppia di anelli e una corda per l'arrampicata con un'altalena
              Spalliera BenchK 212B

              Spalliera BenchK 212B

              Semiprofessionale
              Consegna 3 - 5 giorni
              • È fatto di metallo, che offre la massima sicurezza. Aiuta a contribuire allo sviluppo fisico e mentale dei bambini e aiuta gli adulti a migliorare o mantenere una buona condizione fisica.
                Spalliera BenchK 412

                Spalliera BenchK 412

                Semiprofessionale
                Consegna 5 - 9 giorni
                • Barra per pull-up BenchK PB 710.1B.
                  Barra per pull-up BenchK PB3B

                  Barra per pull-up BenchK PB3B

                  Semiprofessionale
                  Consegna 3 - 5 giorni
                  • Se volete rendere l'esercizio più facile, potete usare delle bande di resistenza.
                    Barra per spalliera in legno BenchK PB076

                    Barra per spalliera in legno BenchK PB076

                    Semiprofessionale
                    Consegna 3 - 5 giorni
                    • La Dip Bar BenchK DB410 può essere impostata per essere usata come dip bar e per sollevare le gambe.
                      Dip bar BenchK DB410

                      Dip bar BenchK DB410

                      Semiprofessionale
                      Consegna 3 - 5 giorni
                      • Con questi accessori si può completare il traliccio, lasciando che i bambini di casa aumentino il loro esercizio fisico con alcuni cerchi di legno e una corda.
                        Accessori per bambini BenchK A/076 (colore quercia)

                        Accessori per bambini BenchK A/076 (colore quercia)

                        Semiprofessionale
                        Consegna 3 - 5 giorni
                        • Spalliera in legno
                          Spalliera BenchK 200B

                          Spalliera BenchK 200B

                          Semiprofessionale
                          • Combinazione della spalliera piu barra per trazioni e corrimano per esercizi
                            SpallieraBenchK 712B

                            SpallieraBenchK 712B

                            Semiprofessionale
                            • Spalliera BenchK 700B.
                              Spalliera BenchK 700B

                              Spalliera BenchK 700B

                              Semiprofessionale
                              • Spalliera in legno di faggio. Con attacchi per fissaggio incorporati. Altezza: 220 cm
                                Spalliera BenchK 111

                                Spalliera BenchK 111

                                Semiprofessionale
                                • combinazione con la barra da parete BenchK 310B / 710B e con la barra per trazioni PB 710B rimovibile
                                  Spalliera BenchK 711B

                                  Spalliera BenchK 711B

                                  Semiprofessionale
                                  • Spalliera BenchK 512 con dip bar
                                    Spalliera BenchK 512

                                    Spalliera BenchK 512

                                    Semiprofessionale
                                    • Spalliera in legno di faggio. Con attacchi per fissaggio incorporati. Altezza: 220 cm
                                      Spalliera BenchK 112+A204
                                      • Spalliera in legno di pino e pioli in faggio. Con attacchi per fissaggio zincati incorporati. Fabbricata in singoli pezzi di 1 m di larghezza.
                                        Spalliera in legno Altezza 2.5m

                                        Guida all'acquisto di una spalliera per la palestra o per casa


                                        Prima di decidere di comprare una spalliera, ci sono alcune caratteristiche da prendere in considerazione. Per esempio, devi sapere che ci sono diversi tipi di spalliere fatti di materiali diversi, può essere di legno (pino, quercia, faggio, abete...) o se preferisci puoi anche scegliere un spalliera di metallo, ci sono anche varianti che mescolano diversi materiali. In questa guida all'acquisto ti daremo una semplice descrizione di alcune caratteristiche per aiutarti nella scelta della spalliera.

                                        Cos'è una spalliera?

                                        Le spalliere sono un ottimo complemento sportivo che non può mancare nelle palestre. Tradizionalmente costruite in legno, sono delle strutture da parete formate da barre orizzontali.

                                        Nonostante siano strutture semplici, il ventaglio di movimenti possibili non potrebbe essere più vario. Le spalliere sonos strutture sicure: permettono di scalare e di fare routine di esercizi in sospensione in modo indipendente e con grande stabilità.In questo modo, lavoriamo ogni parte del corpo: addominali, gambe, braccia, glutei, schiena, polpacci, ecc. Una volta terminati gli esercizi, passiamo allo stretching. Con le spalliere possiamo stirare la maggior parte dei muscoli in modo efficace. Ricorda che lo stretching è fondamentale per rilassare i muscoli dopo un allenamento per farli tornare nel loro stato abituale, in modo da evitare lesioni.

                                        Inoltre, bisogna sottolineare che gli esercizi e lo stretching realizzati sulle spalliere non sono solo svariati, ma è anche facilissimo aumentare o diminuire la loro intensità, grazie alle differenti altezze disponibili.

                                        Se hai spazio sufficientemente alto, scoprirai che una spalliere occupa anche poco spazio.

                                        wall-bar

                                        Come usare una spalliera: esercizi con la spalliera

                                        Puoi fare molti esercizi diversi con la spalliera, ma dipenderà dalla tua flessibilità e dai tuoi obiettivi. La varietà di esercizi è molto ampia, i più comuni sono:

                                        • Pull-ups
                                        • L'estensione femorale del ginocchio
                                        • Stretching dei quadricipiti in piedi
                                        • Il sollevamento gambe alle parallele
                                        • Stretching pettorale con braccio appoggiato
                                        • La flessione del braccio su spalliera

                                        wall-bar

                                        Spalliere per Crossfit

                                        La spalliera nel crossfit sta diventando sempre più popolare perché permette di eseguire un'ampia varietà di esercizi che puoi includere nella tua routine. Più comunemente nelle sessioni di TRX la spalliera diventa un supporto stabile ed essenziale per posizionare la cintura senza dover acquistare una gabbia che è più ingombrante. Pertanto, se il tuo spazio è limitato, questa è una grande opzione. Inoltre, sarai in grado di fare pull-up e altri esercizi.

                                        Spalliere per yoga

                                        Oltre che nel crossfit, la spalliera è anche molto utile per lo yoga. Ti permette di fare una grande varietà di stiramenti e posture. Inoltre, la spalliera è considerata un correttore di postura, quindi aiuta ad evitare lesioni che possono essere causate da posture più complesse.

                                        Spalliere per la riabilitazione

                                        Così come è vantaggioso avere una spalliera per lo yoga, gli esperti raccomandano sempre di più la spalliera per la riabilitazione e la fisioterapia perché permette di realizzare esercizi semplici e di aumentare l'intensità se necessario. Permette anche esercizi di fitness, agilità e flessibilità.

                                        Come si fissa una spalliera al muro?

                                        Altezza della Spalliera

                                        Le spalliere di solito sono alte all'incirca 2.4m. Consigliamo di lasciare almeno mezzo metro tra la spalliera e il soffitto, in modo da realizzare esercizi sulla barra più alta. Misura lo spazio in cui vuoi montare la spalliera e verifica le dimensioni nella descrizione della spalliera.

                                        Fissare una spalliera al muro è semplice, ma bisogna fare attenzione perché non tutti i muri sono adatti a questo tipo di accessorio. Per esempio, nei muri che sono fatti solo di cartongesso questo prodotto non è raccomandato perché non sopporterà il peso e potrebbe essere danneggiato. La prima cosa da fare è misurare l'altezza del muro fino al soffitto per calcolare la distanza disponibile.
                                        È importante prendere in considerazione l'altezza dell'utente quando si acquista una spalliera, perché più si è alti, più la spalliera deve essere alta. Per esempio, se siete alti 1,75 metri, avrete bisogno di una spalliera di almeno 2,3 metri. Se siete 1,60 metri o meno, una spalliera di 2 metri sarà sufficiente.
                                        Dopo aver preso in considerazione le dimensioni dello spazio e della spalliera, con l'aiuto di un'altra persona posizionate la spalliera sul muro, dovrete avvitarla poco a poco fino a quando non sarà completamente fissata al muro.

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