Ruote per addominali

Esistono principalmente due tipi di accessori per il lavoro sulla zona addominale: le attrezzature addominali con supporto per il collo e le ruote da allenamento. Sebbene entrambi questi accessori siano molto popolari, gli utenti si dividono in due campi quanto alle loro preferenze; alcuni preferiscono la guida e il sostegno offerto al collo dalle attrezzature addominali, mentre altri la libertà offerta dalle ruote. Va tenuto presente che entrambi i tipi di accessorio sono orientati a un mercato domestico.

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  • Ruote per addominali
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  • Smontabile in 6 parti per facilitare il suo trasporto. Fabbricato in schiuma con un disegno ondulato per una maggior comodità.
    Hula Hoop con pesi Tunturi 1.2kg Verde
    16 anniversario
    Top vendite

    Hula Hoop con pesi Tunturi 1.2kg Verde

    Consegna 3 - 5 giorni
    • Impugnatura comoda e sicura.
      Foam AB Roller Adidas
      16 anniversario
      Top vendite

      Foam AB Roller Adidas

      Consegna 3 - 5 giorni
      • Considerato uno dei prodotti più completi ed esigenti per l'allenamento dei muscoli addominali.
        Tunturi Double Exercise Wheel
        16 anniversario
        Top vendite

        Tunturi Double Exercise Wheel

        Consegna 3 - 5 giorni
        • Attrezzi addominali.
          Tunturi Exercise Wheel Nero
          16 anniversario

          Tunturi Exercise Wheel Nero

          Consegna 3 - 5 giorni
          • Supporto in schiuma ad alta densità.
            Barre di supporto AFW

            Barre di supporto AFW

            Professionale
            Consegna 3 - 5 giorni
            • Grande superficie con battistrada ergonomica offre una comoda impugnatura antiscivolo per mani e piedi.
              SKLZ Court Slidez - 2pack

              SKLZ Court Slidez - 2pack

              Consegna 3 - 5 giorni
              • Supporto in schiuma ad alta densità.
                AB mat AFW

                AB mat AFW

                Professionale
                Consegna 3 - 5 giorni
                • Con impugnatura di gomma e base antiscivolo.
                  Adidas Push Up Bars
                  • Adatto al lavoro addominale e Core training, 18 cm di diametro
                    Adidas AB Wheel
                    • Giro gommato impugnatura morbida e base antiscivolo. Prese innovative. Molto stabile.
                      Adidas Swivel Push Up Bars - Basi girevoli
                    • Con impugnatura di gomma e base antiscivolo.
                      Push Up Bars Adidas Premium
                      • Progettato con frecce numerate e un bersaglio per le spalle, l'allineamento perpendicolare della presa delle adidas Performance Push Up Bars incoraggia la forma perfetta in tre posizioni di push-up altamente efficaci.
                        Barre per flessioni Adidas
                        • Sviluppa la forza di base ed aumenta la potenza dei pettorali, delle spalle e delle braccia. Si possono svolgere una serie di esercizi dinamici per migliorare la forza della parte inferiore del corpo. Ideale per flessioni delle braccia e delle gambe, per addominali.
                          Ruota per addominali  O'live

                          Guida all'acquisto: di cosa hai bisogno per fare bene gli addominali?


                          Questi accessori dispongono di una guida-supporto che consente di realizzare addominali in forma adeguata e aiutando a evitare un'inutile tensione nella colonna vertebrale e nel collo. La maggior parte di queste attrezzature sono fatte di metallo, e dunque possono contare su una struttura resistente e duratura. Venuta l'ora di sceglierne una si devono tener presenti le differenze esistenti tra i vari modelli:

                          Lunghezza e altezza regolabili: Un buon attrezzo per gli addominali dovrà disporre di lunghezze regolabili, affinché la loro piega sia adatta all'altezza e alla posizione più comoda per le braccia dell'utente. Se l'attrezzo è fisso e non ha la lunghezza corretta per l'utente il lavoro effettuato non sarà massimamente efficace e potrà inoltre causare lesioni alla schiena.

                          Imbottitura: L'imbottitura per il capo deve essere ampia e abbastanza rigida da proteggere il collo, visto che altrimenti il tubo eserciterà troppa pressione in un solo punto, dando luogo a dolore e fastidio.

                          Che tipo di accessori posso comprare online per fare gli addominali?

                          Ci sono diversi accessori che si possono comprare per fare esercizi per gli addominali, come una ruota addominale, un rullo addominale o anche un hula hoop, e tanti altri. È auspicabile che l'apparato addominale sia accompagnato da un tappetino, poiché questo impedirà all'utente di scivolare durante l'allenamento, il che assicura che i piegamenti siano eseguiti nel punto corretto ogni volta e non si spostino durante l'esercizio. L'accessorio più utilizzato è l'abdominal roller o rullo addominale o ab wheel e quindi dettaglieremo di seguito alcune cose da tenere a mente.

                          Ruote per allenamento addominale

                          A differenza degli attrezzi guidati, la ruota consente una notevole libertà di movimento ed è preferita da molti utenti in quanto in alcuni esercizi non solo tonifica la sezione addominale ma allunga altresì i muscoli della schiena.

                          power wheel

                          Materassino

                          È auspicabile che l'attrezzo per addominali disponga di un materassino, giacché quest'ultimo impedisce all'utente di scivolare mentre svolge il proprio allenamento, assicurando inoltre che la flessione venga effettuata ogni volta nel punto corretto e che non ci si sposti durante l'esercizio.

                          Imbottitura e Materiale della Ruota

                          Una ruota da allenamento addominale dovrà avere almeno 2,5 cm di imbottitura ed essere di gomma o di qualsiasi altro materiale dotato di buona aderenza, visto che bisogna sentirsi stabili e fermi e si deve scivolare solamente nella direzione richiesta dall'esercizio; in caso contrario la ruota potrebbe generare tensione e strappi nei muscoli delle braccia, delle spalle e dei fianchi.

                          Materiale del manubrio

                          È importante che il manubrio sia rivestito di gommapiuma, lattice o materiali similari, dato che il peso poggia sulla ruota ed è necessario poterla reggere con sicurezza.

                          power wheel

                          Limitazioni di lunghezza

                          Alcuni modelli di ruota da allenamento addominale dispongono di una corda che limita l'ampiezza di oscillazione della ruota e che viene ancorata a un cuscinetto dove l'utente appoggia le ginocchia. La lunghezza di tale corda può essere modificata dall'utente, e in tal modo è possibile variare l'intensità dell'esercizio.

                          Esercizi di allenamento addominale con rulli

                          È molto importante usare correttamente l'ab roller per evitare danni o lesioni alle articolazioni. L'errore più comune commesso dagli utenti è quello di non inarcare sufficientemente la schiena. Per fare uno dei più efficaci esercizi con i rulli addominali è necessario seguire questi passi:

                          • Per prima cosa, mettiti a terra su un tappetino o una superficie morbida per evitare lesioni.
                          • Inizia con il tuo corpo in una posizione comoda sulle ginocchia.
                          • Metti le mani sulle maniglie della ruota addominale.
                          • Contrai i tuoi muscoli addominali per stabilizzare il tuo nucleo.
                          • Poi, spingi la ruota lentamente in avanti con gli addominali e i glutei contratti. Spingi in avanti con i fianchi per scivolare in avanti senza toccare il pavimento. Non devi toccare il pavimento con le cosce o la pancia per fare l'esercizio correttamente.
                          • Per finire, spingi la ruota lentamente indietro fino alla posizione di partenza.
                          • Fai tutte le ripetizioni che ritieni necessarie.

                          Puoi anche ripetere lo stesso esercizio ma verso destra o sinistra invece che in avanti, eseguendo un'estensione laterale.
                          Un altro esercizio per il quale il rullo è molto efficace è il plank, al quale si può aggiungere intensità facendo un plank a forbice aprendo e chiudendo le gambe mentre si sta in piedi con le braccia saldamente sul rullo. Per rendere l'esercizio più difficile, puoi eseguire l'esercizio del mountain climber con la stessa posizione del plank ma portando le ginocchia in avanti.
                          Infine, puoi fare dei sollevamenti di gambe per rafforzare i tuoi glutei mentre alleni gli addominali.

                          Vale la pena comprare un ab wheel da fitnessdigital?

                          Naturalmente, su fitnessdigital ti offriamo una vasta gamma di prodotti che sono perfetti per fare esercizi addominali, tra i quali spiccano le ruote per rafforzare gli addominali e usarle per l'allenamento apporta molti benefici.
                          Con la ruota addominale coinvolgi più muscoli dell'addome, più di quanti ne coinvolge resti senza usarla, rafforzando così la zona su cui stai lavorando e potenziando i tuoi muscoli in modo più efficace. Si allenano principalmente tricipiti, deltoidi, addominali obliqui, dorsali, bicipiti e altri.
                          Ti aiuta anche a controllare il tuo peso, a migliorare il tuo equilibrio e anche a migliorare la tua postura per ridurre il mal di schiena.

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