Guida all'acquisto delle Plyo Box
Acquistare una plyo box potrebbe sembrare una scelta semplice, ma vi sono alcuni aspetti da tenere in considerazione affinché si adatti alle tue necessità.
Box da crossfit
Il crossfit è una delle attività in cui l?uso delle plyo box è molto diffuso, essendo uno degli elementi sempre presenti nei box e il cui uso costante può apportare vari benefici:
Da una parte, aumenterai la tua resistenza, velocità e forza realizzando esercizi di alta intensità (HIIT) rafforzando la potenza delle gambe e rendendoti più agile e flessibile.
Inoltre, con questo accessorio e grazie al lavoro ad alta intensità, riuscirai a bruciare calorie velocemente.
Infine, con le Pyo box otterrai dei muscoli ben definiti e scolpiti.
Altri aspetti da tenere in considerazione sono il materiale e le dimensioni delle Plyo box. Non tutti i modelli sono uguali, per questo motivo devi scegliere quello che si adatta a te e alle tue necessità. Le Plyo box possono essere composte da diversi materiali: legno, foam (gomma ad alta densità) o addirittura di metallo, ma quest?ultimo non è molto diffuso.
Plyo box in foam
Le Plyo Box imbottiti o in foam sono progettati appositamente per aumentare il salto verticale e la forza esplosiva della parte inferiore del corpo. Sebbene possano sembrare meno resistenti di quelli in legno, questo materiale garantisce robustezza e sicurezza durante gli allenamenti, anche dopo un uso intensivo. La differenza principale rispetto alle box da salto in legno è il peso: le scatole in foam sono di solito molto più leggere di quelle in legno.
Plyo box in legno
Le plyo box in legno sono ideali per gli allenamenti quotidiani. Grazie al loro rivestimento, sono estremamente resistenti e ci sono modelli che puntano a ridurre al minimo i danni e i graffi che ci si può procurare con i bordi sulle gambe.
Infine, è bene sapere che esistono anche modelli che combinano entrambi i materiali, con un interno in legno e un esterno in schiuma che consentono di eseguire un allenamento multifunzionale in tutta sicurezza.
Anche le misure delle Plyo Box variano da un modello all'altro. In genere, l'altezza varia da 40 a 75 centimetri circa. Quelle di altezza inferiore sono pensate per i principianti. Le altezze più elevate sono destinate a coloro che cercano salti più alti e sono più esperti. Esistono modelli che permettono di avere 3 misure in 1, il che consente di ottimizzare lo spazio e variare gli allenamenti.
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Esercizi che si possono realizzare con le Plyo Box
Sono molti gli esercizi che si possono eseguire con il box pliometrico; i più comuni sono i seguenti:
- Salti sulla Plyo Box
- Step-up
- Burpees
- Flessioni sulla Plyo Box
- Elevazioni dei polpacci
- Tricipiti (vari esercizi per rafforzarli)
Oltre a questi esercizi, si possono provare altre varianti e aggiungere più o meno difficoltà a seconda dell'altezza del box pliometrico.