Guida per acquistare un tapis roulant
I tapis roulant sono tra le macchine cardio più diffuse per uso domestico dato che forniscono un allenamento aerobico semplice ed efficace. Tuttavia, prima di acquistare un tapis roulant, ci sono vari aspetti da tenere in considerazione, come il budget e gli obiettivi prefissi.
Scelta in base al tipo di allenamento
Una volta che hai chiari questi due punti così personali, devi tener presente le seguenti specificità e caratteristiche tecniche:
- 1) Dimensioni del tapis roulant
- 2) Dimensione della superficie di corsa
- 3) Peso massimo dell'utente
- 4) Potenza del motore, velocitá e inclinazione
- 5) Ammortizzazione
- 6) Schermo e programmi di allenamento
- 7) Optional tecnologici
- 8) Benefici del tapis roulant
- 9) Manutenzione
- 10) Pulizia e cura
1) Dimensioni del tapis roulant
Con le dimensioni del tapis roulant s'intende lo spazio che occupa, un aspetto fondamentale se non si ha abbastanza spazio in casa. Attualmente, esistono un numero elevato di modelli che possono piegarsi e occupare poco spazio una volta utilizzati.
2) Dimensione della superficie di corsa
La superficie di corsa è la parte del tapis roulant sopra la quale si corre (lunghezza x larghezza). Se non hai problemi di spazio, ti consigliamo di acquistarne uno con la superficie piú ampia possibile, visto che piú centimetri avrai a disposizione, maggiore sará il comfort durante la corsa.
Tieni in considerazione che, dipendendo dalla tua altezza e dalla tua falcata, ti sentirai più comodo su un tapis roulant o su un altro. Per esempio, le persone con un'altezza superiore a 1.80 m avranno bisogno di una superficie di corsa di almeno 46x130 cm.
3) Peso massimo dell'utente
Il peso dell'utente è direttamente relazionato con lo sforzo richiesto al motore. Maggiore sará il peso dell'utente, maggiore sará lo sforzo del motore, e la potenza necessaria. Assicurati che ci sia una certa differenza tra il tuo peso e il peso massimo supportato dalla macchina, in modo da garantirti un rendimento ottimo durante l'allenamento.
4) Potenza del motore, velocitá e inclinazione
Motore: Il motore è la parte piú importante del tapis roulant perchè determina la sua resistenza e durata nel tempo. Scegliere un modello con un motore piú o meno potente dipenderà, principalmente, dagli obiettivi di allenamento personali. Le macchine di uso domestico o semiprofessionali hanno un motore a corrente continua integrato e quelle di uso professionale un motore a corrente alternata. Il tipo di motore influisce sul numero di ore giornaliere in cui è possibile utilizzare il tapis roulant.
La potenza del motore, misurata in cavalli di potenza (CV o HP), si misura in continua o in massima. La potenza continua è la potenza che può mantenere il motore in maniera costante durante un allenamento e la potenza massima è la potenza maggiore a cui può dare il motore in alcuni casi, e non si mantiene costante durante l'allenamento. Quindi la potenza massima sará sempre più alta ma la potenza continua è quella che determina realmente la robustezza e la capacitá reale del tapis roulant.
Velocitá: Una velocità massima di 12 km/h è sufficiente se pretendi svolgere un esercizio costante e moderato. Se vuoi fare un allenamento piú duro e intensivo ti consigliamo di guardare che il tapis roulant possa raggiungere velocità tra i 16 e i 20 Km/h, in caso contrario raggiungerai rapidamente il limite di velocità e la macchina non potrà darti il livello superiore di cui hai bisogno per migliorarti.
Inclinazione: La regolazione dell'inclinazione del tapis roulant può essere manuale o elettrica. La maggior parte dei tapis roulant hanno un'inclinazione compresa tra 10% e 12%, anche se questo valore può variare da un 8% fino a un 15%. L'inclinazione è un valore di cui devi tenere conto perchè ti permette di simulare percorsi con più o meno pendenza e mettere a prova il tuo tempo, velocità o resistenza ad una determinata inclinazione.
I programmi di allenamento integrati vengono eseguiti aumaticamente dalla macchina seguendo un obiettivo prestabilito (bruciare calorie, allenamento di forza o velocità). A seconda del modello che scegli, la macchina può avere tra gli 8 e i 100 programmi differenti con i quali fare vari allenamenti personalizzati.
5) Ammortizzazione
L'ammortizzazione è una delle caratteristiche più importanti di un tapis roulant.
Grazie ad essa, le tue articolazioni saranno più protette che quando ti alleni all'aria aperta dato che il tapis roulant assorbirá una parte dell'impatto facendo sì che le tue articolazioni soffrano meno durante gli allenamenti. Di solito i meccanismi di ammortizzazione sono capaci di assorbire l'impatto tra un 15% e un 40%.
Pur essendo l'ammortizzazione uno dei punti forti dell'allenamento su tapis roulant, esistono alcuni modelli che danno l'opzione di regolare il livello di ammortizzazione per ottenere una sensazione più reale.Questi tapis roulant ti permettono di preparare le tue gare, indipendentemente dal tipo di terreno su cui correrai.
6) Schermo e programmi di allenamento
Lo schermo è la parte in cui si controllano tutte le funzioni che riguardano l'intensità e il tipo d'allenamento.
Lo schermo basico indica velocità, inclinazione, tempo, calorie bruciate o ritmo di corsa. A partire da questi indicatori e a seconda del prezzo le prestazioni della macchina aumentano in tecnologia e comfort.
I programmi di allenamento integrati vengono eseguiti aumaticamente dalla macchina seguendo un obiettivo prestabilito (bruciare calorie, allenamento di forza o velocità). A seconda del modello che scegli, la macchina può avere tra gli 8 e i 100 programmi differenti con i quali fare vari allenamenti personalizzati.
7) Optional tecnologici
Un altro aspetto importante e sempre più determinante al momento dell'acquisto di un tapis roulant, è la possibilità di fare allenamenti interattivi. Molte marche stanno installando sistemi tecnologici compatibili con i dispositivi iOS (iPOD, iPAD o iPhone) e Android (Tablets e Smartphone) in modo da poter offrire, attraverso le Apps specifiche, un'esperienza molto più gratificante, visiva e motivante rispetto ai tapis roulant abituali.
8) Benefici del tapis roulant
- Minor impatto
Grazie ai sistemi di ammortizzazione, nell'effettuare l'esercizio sul tapis roulant le tue articolazioni soffriranno meno che per strada dato che il tapis roulant assorbe parte dell'impatto durante la corsa o la camminata. - Salute
Il tapis roulant non solo ti aiuta a mantenerti in forma, migliora anche la circolazione del sangue e ti aiuta a diminuire la pressione arteriale, rendendo così più forte il tuo cuore. - Perdi peso
Il tapis roulant è una delle attrezzature cardio con la quale si bruciano più calorie. Ti permette di realizzare vari tipi di allenamento con intervalli o di lunga durata. Inoltre, se usi l'inclinazione, il consumo di calorie aumenterà e tonificherai i muscoli delle gambe e dei glutei. Insomma , il tapis roulant è perfetto per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. - Senza scuse
Che nulla ti impedisca di allenarti. La mancanza di tempo, il clima, le superfici irregolari o strade poco illuminate sono alcui dei motivi più comuni che ti spingono ad abbandanare gli allenamenti. Avere un tapis roulant in casa e a qualsiasi ora della giornata, elimina tutti questi impedimenti. - Multitasking
Allenarti su un tapis roulant ti permette di svolgere altre attività contemporaneamente come guardare la televisione, ascoltare musica, controllare la posta elettronica, navigare su internet o addirittura lavorare.
9) Manutenzione
La lubrificazione è uno dei punti più importanti della manutenzione del tapis roulant, per questo motivo deve essere effettuata spesso. La lubrificazione deve essere effettuata con uno spray di silicone privo di additivi.
La lubrificazione deve essere effettuata ogni 200 ore di uso , 150 km o una volta al mese.
Per lubrificare correttamente il tapis roulant e ottenere i migliori risultati è necessario
· Sollevare un lato del tappeto e applicare lo spray il più orizzontalmente possibile facendo in modo che giunga al centro del tappeto.
· Ripetere la procedura dall'altro lato del tappeto
· Eliminare l'eccesso di silicone.
· Attaccare di nuovo la spina e far funzionare il tapis roulant camminando per 5 minuti a una velocità moderata (massimo 5km/h) per fare in modo che il lubrificante si distribuisca su tutta la superficie del tappeto e non richiudere il tapis roulant.
La mancanza di lubrificazione, ma anche l'eccesso sono nocivi per il buon funzionamento del tapis roulant, per cui si consiglia di svolgere questa procedura spesso , utilizzando soltanto la quantità di spray necessaria.
10) Pulizia e cura
Per quanto riguarda la corretta cura del tapis roulant è importante tenere in considerazione che bisogna metterlo su una superficie livellata affinché il tapis roulant e il motore siano equilibrati. Si consiglia di usare un protettore per il pavimento sia per non danneggiare la superfice che per diminuire il rumore e prolungare la vita del tapis roulant.
Dopo ogni allenamento utilizza un panno umido e asciutto per pulire ogni traccia di sudore rimasto sulla superficie e impugnature.
Una volta a settimana utilizza un panno pulito e umido per togliere la polvere e la sporcizia dalla consolle. Ricorda di utilizzare soltanto acqua perché altri prodotti potrebbero danneggiare le rifiniture del tuo tapis roulant.