Cos'è la nutrizione sportiva?
La nutrizione sportiva é un tipo di nutrizione che si applica agli sportivi che desiderano massimizzare il rendimento negli sport di resistenza (che richiedono uno sforzo prolungato nel tempo), a quegli sportivi che desiderano aumentare la massa muscolare o lo sforzo negli sport anaerobici o alle persone che vogliono mantenere sempre sotto controllo il peso e quando conducono una vita sana e salutare combinata con qualche sport.
La nutrizione sportiva si applica come complemento a tutte le fasi dell'allenamento, dal pre-allenamento (idratazione, energia) fino alla fase di riposo (salute articolare, recupero) ed accompagna lo sportivo durante tutto l'esercizio aiutandolo a raggiungere i risultati.
A seconda dell'obiettivo e del tipo di sport praticato, troverai un'ampia gamma di prodotti completi e le formule piú professionali del mercato.
Perché scegliere la nutrizione sportiva?
I supplementi sportivi sono un aiuto per tutti gli sportivi preoccupati di ottenere buoni risultati. Questi prodotti aiutano a migliorare il rendimento sportivo (velocita, forza e mobilita), offrono un recupero Più veloce e mantengono livelli energetici adeguati per sopportare allenamenti duri ed intensi.
Le formule di questi prodotti sono pensate per far si che l'utente sappia esattamente la quantità di carboidrati, grassi e proteine che sta ingerendo, cosa che non solo lo aiuta a raggiungere i suoi obiettivi ma che allunga la vita attiva dello sportivo. La nutrizione sportiva segna la differenza quando è accompagnata da una buona dieta ed un allenamento costante.
Punti chiave per la nutrizione
- Sport di resistenza
Pre allenamento: prima dell'esercizio si raccomanda una buona idratazione, alimenti leggeri e facilmente digeribili e ingerire nutrienti in forma continua. Puoi soddisfare questa necessita attraverso barrette energetiche o bibite isotoniche con la giusta quantità di carboidrati.
Durante l'allenamento: oltre a quanto detto prima, sono interessanti i gel, pensati per non interrompere l'esercizio e ritardare l'affaticamento.
Post allenamento: assicurati il giusto recupero e la prevenzione di possibili lesioni con i prodotti destinati alla protezione delle articolazioni, complessi vitaminici e minerali e prodotti specifici destinati al recupero muscolare.
- Sport di muscolazione e forza
Per questo tipo di sport, il corpo ha bisogno di una apportazione extra di nutrienti specialmente pensati per sviluppare la muscolatura e la forza che difficilmente si possono conseguire attraverso i cinque pasti diari. Per questo, possiamo aggiungere alla nostra dieta supplementi che apportino quantità maggiori di proteine, aminoacidi o altri nutrienti che collaborino attivamente nello sviluppo della massa muscolare e che favoriscano i processi anabolici.
Tra questi abbiamo categorie destinate all'aumento di peso, della massa muscolare, diversi tipi di creatina o precursori di ossido nitrico che aiutano lo sportivo a vedere Più rapidamente i risultati del suo sforzo.
Tutti i preparati sono Doping Free e, facendone un uso responsabile, questi supplementi diventano indispensabili nella routine sportiva.
- Controllo peso
La nutrizione sportiva rivolta al controllo del peso non è una mera questione estetica, significa stare in forma avendo cura della salute. Accompagnata da esercizio fisico ed una dieta sana ed equilibrata, facilita all'utente il compito di controllare il peso. Alcuni supplementi sono termogenici, altri sono mobilizzatori di grassi (CLA o diverse composizioni a base di L-carnitina) e bloccanti di grassi e carboidrati. Con questa ampia categorizzazione è possibile tanto evitare eccessi puntuali controllare la pratica sportiva per conseguire i nostri obiettivi.
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