Guida all'acquisto di prodotti contenenti Beta-Alanina
I prodotti per la nutrizione sportiva che contengono ß-Alanina, disponibili in forma di capsule, polvere o compresse, procurano un aumento della carnosina intramuscolare, che si traduce in tutta una serie di benefici come quelli che elenchiamo:
- · Aumentano la resistenza e il rendimento.
- · Accelerano il recupero muscolare dopo l'esercizio.
- · Ritardano la comparsa della stanchezza.
- · Inducono una rapida liberazione di calcio, aumentando il tempo di allenamento.
- · Provocano un calo dello stress ossidativo.
- · Facilitano i processi di eccitazione-contrazione.
- · Agiscono da regolatori fisiologici del ph.
I dosaggi di beta-alanina che possono essere assunti variano da 3 a 6,5 grammi al giorno, ripartiti in dosi di 0,8-1,6 grammi da 4 fino a 10 settimane. Simili dosaggi procurano aumenti nei livelli di carnosina che vanno dal 30% fino all'80%.